7 способов худеть ночью


На самом деле, легче всего человек худеет во сне. И наоборот, недостаток ночного отдыха провоцирует повышенную потребность в пище. Полученную энергию обеспокоенный сбоем циркадных ритмов организм старается запасти в жировых запасах, избавиться от которых будет очень непросто. Вот несколько способов, которые помогут вашему телу настроить метаболизм идеальным образом, чтобы худеть даже во сне.


Еда
7 способов худеть ночью, Еда
Вы не должны ложиться спать голодным. Забудьте все правила про «не есть после шести вечера». Запланируйте последний прием пищи за пару часов до того, как пойти в постель. Так вы оставите организму время на переваривание и заставите метаболизм работать даже во сне.


Спорт
7 способов худеть ночью, Спорт
Регулярные тренировки способствуют урегулированию циркадных ритмов. Однако, не стоит бежать в зал за полчаса до отхода ко сну: избыток энергии после тренировки не даст уснуть. Легкая гимнастика около девяти вечера, напротив, утомит организм в достаточной степени и спровоцирует выброс гормонов, несущих ответственность за расщепление подкожного жира.


Свет экрана
7 способов худеть ночью, Свет экрана
Световое излучение от экрана телефона или планшета блокирует выработку гормона сна, мелатонина. К тому же, ваш мозг будет оставаться взбудораженным, обрабатывая полученную информацию. Все это ведет к замедлению метаболизма и, как следствие, к ожирению. Оставляйте любимый смартфон подальше от кровати.


Расписание
7 способов худеть ночью, Расписание
Приучите себя ложиться в одно и то же время, даже в выходные. Идеальный распорядок сна — с 11 вечера до 6 утра. Привычка поможет телу гармонично распределять полученную за день энергию и прекратить запасать ее в жировые запасы «на всякий случай».


Алкоголь
7 способов худеть ночью, Алкоголь
Примерно за четыре часа до сна позволяйте себе бокал красного вина, не больше. В таком объеме содержащийся в напитке энцекладин провоцирует дополнительную выработку тета-гормона, который еще называют гормоном роста. Этот гормон способствует формированию мышц.


Специи
7 способов худеть ночью, Специи
Острая пища значительно увеличивает скорость метаболизма. Кайенский перец и тобаско станут отличной приправой к ужину — главное, не переборщить.


Шоколад
7 способов худеть ночью, Шоколад
Как ни странно, но худеть во сне помогает даже шоколад. Вот только есть его нужно с умом: выбирать исключительно темные горькие сорта с высоким содержанием какао и не жадничать. Две-три дольки горького шоколада повысят содержание антиоксидантов в организме — большее количество уже осядет ненужными килограммами жирового запаса.
 
 
источник

Комментарии наших пользователей:

Автор:
Юлия
|
05.10.2016
с шоколадом мне понравилось!
Автор:
svetike
|
12.10.2016
Перец порадовал! Сейчас как раз сезон аджики начался, худею на глазах :)
Автор:
Valeri
|
24.10.2016
Спасибо огромное! Обязательно воспользуюсь!
Автор:
galina
|
26.10.2016
Вся моя жизнь-борьба с лишним весом. Статья для меня.


Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!

Похожие новости